Услуги

силовые классы

Hot Iron1

групповая тренировка с мини штангами, направленная на развитие силы, выносливости, способствует жиросжиганию.

Hot Iron2

групповая тренировка с использованием самых эффективных методов снижения жира в организме, направлена на гипертрофию (наращивание) мышц и увеличение силовой выносливости. Наряду со значительным приростом массы мышц обеспечивает профилактику остеопороза.

Functional тренинг 

новая система силового тренинга, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в работе в повседневной жизни. Способствует развитию всех физических возможностей организма: скоростных способностей, силовой выносливости и координации движений (упражнения на баланс).

Power

силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования: бодибары, гантели, степ-платформы.

Fitball

класс для тренировки всех крупных мышц с использованием гимнастического мяча и дополнительного оборудования. Способствует улучшению формы тела и осанки. Средняя интенсивность.

Каратэ fit

кардио-силовой тренинг на основе традиционного каратэ. Включает в себя изучение самообороны, динамичные и статические упражнения, дыхательные упражнения, а так же упражнения на гибкость и растяжку. Эффективно избавляет от лишнего веса, стимулирует работу сердца, нормализует давление, гармонично развивает все мышцы тела. Занятия каратэ-фит повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Занятия каратэ-фит  не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания. В результате регулярных тренировок сформируется так называемый динамический стереотип, что позволит Вашей нервной системе задействовать во время ударов только необходимые мышечные группы и сделает движения более рациональными и эффективными. Одним словом, Ваши удары станут сильными и точными, что, несомненно, может пригодиться для самозащиты. Во время занятий каратэ-фит выполняются не только отдельные удары и упражнения, но и их комбинации, причем некоторые  комбинации достаточно сложны и даются далеко не сразу. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат. Тренировка рассчитана на любой уровень подготовленности.

аэробные и интервальные классы

Step power 

класс, совмещающий силовую и аэробную нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительным силовым оборудованием, средней и высокой интенсивности.

Dance Step

урок с использованием степ-платформ, средней и высокой интенсивности. Для подготовленных. Усложненная хореография, высокий темп. Способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации и выносливости.

Cardio Strike

универсальная тренировка высокой интенсивности с использованием элементов базовой техники аэробики и ударной техники единоборств, что обеспечивает быстрый сброс веса. Есть возможность потратить 800-1000 калорий за час!

Аэробика Power

класс, сочетающий комплекс классической аэробики со специальным комплексом для коррекции фигуры, с учетом потребностей женского тела. Подходит для начинающих.

Interval

интервальный класс с использованием различного силового оборудования. Направлен на тренировку всех групп мышц при помощи чередования аэробного и силового режимов работы, средней и высокой интенсивности. Способствует быстрому жиросжиганию.

танцевальные классы

Zumba

фитнес программа, сочетающая в себе аэробику и яркие движения танцев. Заставляет активно работать все группы мышц, одновременно сжигая калории и заряжая тело энергией.

Hip-hop

урок, который научит вас красиво двигаться в современном стиле под ритмы афроамериканской музыки и развивать пластичность собственного тела. Приобретенные навыки помогут чувствовать себя свободно на любой современной вечеринке.

Strip dance

одно из базовых танцевальных направлений, где сочетание физической тренировки и чувственности танца превращают движения в искусство. Вы сможете улучшить осанку, добиться изящества форм и выразительной походки.

Strip с предметами

танцевальный урок с элементами стриптиза, хореография которого позволяет подчеркнуть женственность, быть более изящной и пластичной в движениях, приобрести уверенность в себе.

Pole dance

урок стрип пластики, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Способствует развитию пластики движений, улучшает гибкость и координацию, увеличивает тонус мышц и дает возможность повысить самооценку.

Go-Go

танцевальное клубное направление, представляющее собой не только движение в зажигательном танце, но и умение делать мягкие, красивые переходы с быстрого ритма на более медленный, от одного стиля танца к другому. Программа обучения включает в себя развитие хорошей физической подготовки, работу над пластикой всего тела, развитие гибкости и навыков импровизации.

body and mind (разум и тело)

Body ballet

урок, основанный на балетных па и тренировки у хореографического станка. Все упражнения подбираются так, чтобы нагрузка на все мышцы была максимальной, без причинения вреда суставам. Боди-балет - это отличная возможность избавиться от лишнего веса на талии и бедрах!

Stretch

класс, направлен на развитие гибкости и расслабление. Специальные упражнения способствуют повышению мобильности суставов. Программа подходит для любого уровня готовности.

Pilates

класс, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитием координации движений, упражнения способствуют выравниванию тела и повышению мобильность суставов, с использованием грудного дыхания.

аква-аэробика

Aqua аэробика

урок аэробной направленности. Средней и высокой интенсивности с использованием специального оборудования, для тренировки всех групп мышц.

Aqua зарядка

урок аквааэробики средней интенсивности с использованием оборудования, позволяющие выполнять упражнения в воде. Подходит для начинающих и лиц мудрого возраста.

Aqua подростки

обучение начальным навыкам плавания детей от 7 лет до 13 лет с использованием оборудования, способствующего быстрому обучению.

Aqua жиросжигание

интенсивная тренировка в воде, направленная на жиросжигание. Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и живота. Активно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Поможет Вам сбросить лишний вес и сформировать красивые пропорции фигуры.